[...] ;P i nie przejmuj się tymi co nie wierzą że masz Tyle w łapie nie potrzebnie wstawiałeś niedowiarkom zdj. z miarką :) ale to już Twoja sprawa czyli robisz 5 ćwiczeń na bicepsa ?? jak byś mógł napisać jakie na dużym ciężarze a jakie na małym bo chce poprawić swój i sam nie wiem jak się do niego dobrać na razie próbuje wszystkiego i nie rośnie :/
[...] wiedziec. A rzucanie gowna nie musze Ci chyba przypominac, ze sam zaczales - Ty nazwales mnie nikim i powiedziales, ze nie mam zadnych osiagniec z tego co pamietam . A jakby nie bylo w tabeli jestem . Zaraz napiszesz, ze z*****owym wynikiem itp. itd. ... spoko, ale dalej jestem w tabeli Co do federacji ... nie wiem czy wiesz, ale poza IPF [...]
witam!!!ja mam tez problem z paznokciami u rąk od paru miesięcy robią mi sie pod paznokciami takie drobniutkie czarne kreseczki to wyglada jak dżazga.Czy wie ktos co to moze byc i jak sie tego pozbyc albo jakich witamin używac??? z góry dziekuje za odpowiedzi:)
i tak na dluzsza mete. perfumy wwcale nie sa takie super jak oryginaly. trzymaja 8/6 godzin a nawet pare dni :D , ale na ciuchcach.jak sie prysnie na cialo to jest troche gorzej, ale mimo wszystko w sumie sie oplaca. ;) heh, i wyszla antyreklama ;]
Ciężko jest utrzymać dietę jak się 1/3 doby spędza w szkole dlatego chciałbym coś z dużą zawartością białka. Przydałaby się jakaś tabela, zestawienie wszystkich gainerów, białek i innych odżywek na masę. Wiadomo że na jednego lepiej działa jedno, na drugiego drugie ale jak tu cokolwiek wybrać. Znajomy, który ma sklep z odżywkami polecał mi gain [...]
Jak się nauczę zdrowo planować posiłki to wtedy zacznę sobie pozwalać na "słodycze" domowej roboty (modyfikowane żeby WW było jak najmniej), ale na razie musze się odzwyczaić od podjadania słodkiego (lodów) jako: metody na nudę, nagrody za osiągnięcia wszelakie z posprzątaniem łazienki włącznie, towarzysza pisania doktoratu. Także póki [...]
no fakt jest nabór do Activlab a zapomniałam napisać z cyklu...ciekawostki na siłowni: - wczoraj jeden podszedł do mnie i mi na ucho "może nagramy wspólny trenin jakąś sesyjkę" - a inny pytał się,gdzie te moje filmy znajdzie - a jak się nagle przebrałam i latałam w samych skarpetach to patrzyli na mnie jak na normalną inaczej
witam!!!ja mam tez problem z paznokciami u rąk od paru miesięcy robią mi sie pod paznokciami takie drobniutkie czarne kreseczki to wyglada jak dżazga.Czy wie ktos co to moze byc i jak sie tego pozbyc albo jakich witamin używac??? z góry dziekuje:)
[...] czyli łącze ćwiczenie 1a i 1b, robię każde z nich na przemian po 4 serie i mam minute przerwy. Tak +/- pół godzinki, góra 40 minut. Próbowalam truchtac na podworku, ale jak sie w błoto wpakowalam, to na ulice wyszlam PanOs ja właśnie jak na złość nie wzięłam nic do słuchania Ale ptaki ładnie śpiewały, wietrzyk szumiał i było git [...]
aha. i jeszcze taka sprawa... jak sie pisze jak to brac... to pisza nie bierz bo to bo tamto a kazdy cos bierze. kazdy odradza i pozniej wlasnie tak wychodzi ze jak ktos wezmie to wszyscy na niego wjezdzaja.
[...] też ma za***iste, może z top 3 rockela troche przesadziłem ale ostatnio freeman coś kiepsko z melvinem wygrał na olimpi będzie walczył z heathem i dexem,a branch i kai poza konkurencją . btw ciekawe jak się victor porobi na mr O 2010 coś czuje ,że moze byc podobna batalia jak w 2007 z tym że tym razem moze vic zamieni sie z jayem miejscami
"tylko jak bic tu w tarcze jak sie nie ma techniki dobrze opracowanej;) " O to spytajmy Bazelaka wiem,wiem- nie mogłem sie powstrzymać :) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-02-28 11:37:48
Kumpel głupio robił. Jak się skupisz na odżywianiu to efekty będą bez kreatyny. FBW na redukcji jest ok, sprawdzi się Nie wiem, jak wygląda teraz twój cały plan. Tak miałem na myśli coś w tym stylu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 15:11:49
Mnie się też podoba Twoja praca. Wszystko idzie tak jak założenia. Do treningu nóg należy dodać kopnięcia (nie pamiętam jak się nazywają - kopnięcia przodem i bokiem tzw okrężne) dam zdjecia to obcykasz. Oraz trening pośladków, trzeba je jeszcze podciąć.
[...] wąskim nachwytem 10 razy - 3 serie Podciąganie się standardowe - 3 serie - max Pompki - 1 seria - max Czwartek - barki i plecy: Podnoszenie hantli do góry (nie wiem jak się nazywa)(10 razy - 3 serie) Podciąganie się nachwytem - 3 serie - max Co o tym sądzisz? Nie znam się. Może być? Czy mięśnie rozwiną się równomiernie i w odpowiednim [...]
[...] wąskim nachwytem 10 razy - 3 serie Podciąganie się standardowe - 3 serie - max Pompki - 1 seria - max Czwartek - barki i plecy: Podnoszenie hantli do góry (nie wiem jak się nazywa)(10 razy - 3 serie) Podciąganie się nachwytem - 3 serie - max Co o tym sądzisz? Nie znam się. Może być? Czy mięśnie rozwiną się równomiernie i w odpowiednim [...]
Puar-usunąłem wypowiedź,piszemy teraz zgodnie z tematem o pokoleniu JP,jakie jest,a jakie nie jest,jakie wartości są w nim,czy nie ma żadnych,co może z ludzi takiego pokolenia wyrosnąć i jak takie jednostki,czy grupy mogą zachować się w społeczeństwie i jak się zachowują,a także jaki mają wpływ,lub mogą mieć na innych ludzi.Generalnie każdy spam [...]
[...] do mnie, to robie hiit, ale taki, ze sprint, 15-20sekund odpoczynku, trucht, i tak 5 razy, bez tego odpoczynku nie daje rady. No i obowd pasa sie nie zwieksza, wszytko ok, ALE jak napinam miesnie brzucha, to strasznie boczki mi wychodza, co z nimi zrobic? jak sie ich pozbyc? dodam ze nie trenowalem nigdy m.skosnych brzucha, i nie truneje.
Wiesz jak się ćwiczy pompki na kostkach, w wąskim uchwycie? To teraz wykonaj ten sam ruch, tylko hantlami i na ławce. O to mi chodziło. Może za bardzo wypychałeś barki do przodu? I robiłeś je na płasko, czy na skosie? Bo jak na skosie, to się nie dziwie, wtedy barki mocno przejmują prace...No i pamiętaj o tym, że klatka musi być cały czas [...]
"Bo spotkalem sie juz ze ich nie mieli i odeslali mnie z kwitkiem" Jak nie mają to chyba z dupy nie wyczarują?! Było spytać kiedy będzie więc dostawa sampli. Jak się imkończą to chyba w większości przypadków dają znac i dostają nową dostawę. Gorzej,jesli ZAWSZE "nie mają"... Wtedy pisz koniecznie ubdzwon do FA Pzdr.!
4 lata treningu
